Bienvenue au sauna !
Premier bain de chaleur
- Le premier bain dure de 8 à 12 minutes, le temps que la transpiration commence à couler. Si la sudation tarde mais que vous vous sentez mal, sortez.
- Une fois hors du sauna on respire l’air frais et on refroidit son corps avec une douche glacée pendant 30 secondes maximum.
- Repos de 15 à 20 minutes. Penser à vous hydrater.
Deuxième bain
- Retour au sauna pour un deuxième bain de chaleur, de 15 minutes cette fois.
- On ressort pour respirer, s’immerger dans l’eau froide, se sécher et se reposer quelques minutes.
Dernier passage
- L’organisme commence à fatiguer et ne supporte pas plus de 10-15 minutes.
- On sort pour une dernière douche froide suivis d’un repos d’au moins 20 minutes. On n'oublie pas de se réhydrater avec une boisson chargée en sels minéraux (on ne perd pas mal avec la transpiration) et un peu de crème pour le corps.
Sécurité
- Ne rien poser sur les pierres chauffantes (serviettes, sceau, cuillère…) afin d’éviter tout risque d’incendie.
- Ne pas dépasser les temps d’utilisation mentionner.
- Les relations charnelles sont strictement interdites dans le sauna.
- Minimum de 2 personnes / Maximum de 8 personnes par cabine.
Bienvenue au hammam !
1. Se déshabiller.
Tenue de bain exigée, séparez-vous de vos bijoux ou autres accessoires.
2. Prendre une douche savonneuse et se sécher.
Pour l’hygiène, mais aussi pour une meilleure efficacité des étapes à venir, il faut être propre et enlever tous les corps gras qui recouvrent l’épiderme.
3. Prendre place dans le hammam.
Trouver la place qui vous convient. La chaleur et l’humidité du hammam favo-risent le développement des bactéries, il est donc recommandé d’utiliser une serviette pour s’asseoir Une séance de hammam ne doit pas excéder 20 minutes.
4. Si vous étiez couchés, asseyez-vous deux minutes avant de quitter le hammam pour réactiver la circulation.
Mettez-vous en position assise pour réactiver la circulation et éviter les phénomènes de vertige
5. Quittez le hammam et respirez profondément de l’air frais.
Si c’est possible sortez à l’air libre et inspirez à pleins poumons
6. Prenez une douche froide non savonneuse pour ne pas reboucher les pores de l’épiderme.
Par l’alternance du chaud et du froid, votre organisme construit ses défenses immunitaires. Vous pouvez également vous plonger dans l’eau froide.
7. Reposez-vous au moins quinze minutes.
Mettez-vous à l’aise, reposez-vous et buvez de l’eau.
8. Recommencez, ou alternez avec une séance de sauna. Trois séances suc-cessives sont idéales.
Sécurité
- Nous invitons les usagers à la prudence et à se renseigner sur cette pratique, en particulier les personnes souffrant d’affection pulmonaire, d’asthme, d’hypertension, de problèmes cardiaques ou plus généralement à toute personne souffrant de maladie contagieuse.
- Les relations charnelles sont strictement interdites dans la hammam.
- Le sol pouvant être glissant, il est recommandé de porter des claquettes.